にちようさはんじ　#18

【にちようさはんじ　＃18】

毎月１回主催しているオンライン学習会。その名も「にちようさはんじ」

僕が学んだことをお裾分けする30分です。

参加は無料ですが、個人的な恩送りとして、「参加者数×500円」を障害者支援施設に寄付しています。

今回は「運動」の良さについて、ASD（自閉スペクトラム症）の最新の研究をもとに考えました。

＝＝

・ASDはコミュニケーションや社会性の困難さ、興味や行動の偏り、感覚過敏（感覚鈍麻）が特徴。

・ASDモデルマウスを使った実験では、抑制性細胞の減少による興奮と抑制のバランスの崩れが明らかに

・縫線核の働きの弱さと、セロトニン量の減少も

・SSRIを投与してセロトニン量を増やしたところ

　▷抑制性細胞の増加

　▷社会性の改善

　▷コミュニケーションの改善

が見られた

・ASDの方は胃腸や睡眠の障害をしばしば併発する

・「脳腸相関」という言葉もあり、脳と腸のつながりがある。

・胃腸の働きを改善すると、セロトニンの分泌も増える

・セロトニンは入眠を促すメラトニンの原料

・メラトニンが増えると、睡眠が整う

・朝日を浴びると概日リズムが整い、睡眠にもいい

・朝日を浴びながら運動する「朝散歩」もいい

・空手の基本稽古がセロトニン放出には最強説（自論）

なんかについてお伝えしました。

次回は10月！